Training, herstel en de bloedwaarden die je prestaties bepalen.
44 artikelen
Een goede HRV-waarde bestaat niet los van de maat, het meetvenster en je leeftijd. Dit is welk getal bij welke bron hoor...
Je autonome zenuwstelsel regelt je hartslag, spijsvertering en herstel zonder dat je erover nadenkt. Dit is hoe je die b...
Je HRV is de variatie tussen je hartslagen, gemeten in milliseconden. Dit is wat het getal wel zegt over je herstel, wat...
Je VO2max is het plafond van de kamer. Je lactaatdrempel bepaalt hoe hoog je eronder kunt leven. Voor je tien kilometer...
Je conditie is een keten van longen naar spieren, en je bloed zit er middenin. Dit is welke schakel bij sporters het vaa...
De vuistregel van 1 procent per jaar klopt niet. Een langlopend onderzoek volgde 810 mensen en zag de daling versnellen...
Vier keer vier minuten hard leverde in acht weken 7,2 procent op, rustige duurlopen niets. Dit is het protocol, de verge...
Je horloge meet geen zuurstof, het rekent. Een review uit december 2025 zette dertien studies op een rij. Dit is per met...
Voor een man van 40 ligt goed rond 38 tot 42 ml/kg/min, voor een vrouw van 40 rond 33 tot 37. Hier staat waar die tabell...
Twee rustdagen per week is een startpunt, geen wet. Je training is namelijk maar een deel van je belasting. Dit is hoe j...
Een rusthartslag van 45 is bij een getrainde duursporter normaal en bij een niet-sporter een reden om te bellen. Dit is...
Een deload is geen beloning en geen vaste vierde week. Het is een ingreep met een reden. Dit zijn de signalen die ertoe...
We gebruiken cookies om het sitegebruik te analyseren en de effectiviteit van advertenties te meten.
Privacybeleid