Training, herstel en de bloedwaarden die je prestaties bepalen.
50 artikelen
Vier keer vier minuten hard leverde in acht weken 7,2 procent op, rustige duurlopen niets. Dit is het protocol, de verge...
Je horloge meet geen zuurstof, het rekent. Een review uit december 2025 zette dertien studies op een rij. Dit is per met...
Voor een man van 40 ligt goed rond 38 tot 42 ml/kg/min, voor een vrouw van 40 rond 33 tot 37. Hier staat waar die tabell...
Twee rustdagen per week is een startpunt, geen wet. Je training is namelijk maar een deel van je belasting. Dit is hoe j...
Een rusthartslag van 45 is bij een getrainde duursporter normaal en bij een niet-sporter een reden om te bellen. Dit is...
Een deload is geen beloning en geen vaste vierde week. Het is een ingreep met een reden. Dit zijn de signalen die ertoe...
De referentiewaarde op je labuitslag is gemaakt voor mensen die niet sporten. Bij getrainde mannen loopt de normale bove...
Massage komt in de meta-analyses als sterkste uit, rekken doet vrijwel niets. Dit is de eerlijke rangorde van hersteltec...
Spierherstel duurt meestal 24 tot 72 uur, en bijna alles wat je online leest over versnellen is een tip zonder meting. D...
Je Whoop of Oura meet beweging, hartslag en temperatuur. Wat hij niet meet: je hormonen. De eerlijke vergelijking tussen...
Elke nacht om drie uur wakker? Kort wakker worden is normaal, wakker blijven liggen niet. De oorzaken op een rij, plus w...
Slaaptekort kost je spiermassa tijdens het cutten, verhoogt je blessurekans en maakt je hongeriger. De cijfers uit het o...
We gebruiken cookies om het sitegebruik te analyseren en de effectiviteit van advertenties te meten. Privacybeleid