Ga naar hoofdinhoud
Your session has expired. Reloading...

Beoordeling door arts inbegrepen

Elk resultaat bevat een professionele beoordeling door een BIG-geregistreerde arts. Bespreek voor behandelbeslissingen uw resultaten met uw huisarts.

Hart en Vaten

Omega 3 + 6

De omega-3/omega-6-ratio beïnvloedt ontsteking en herstel. Atleten kunnen deze marker gebruiken om anti-inflammatoire voeding te optimaliseren voor sneller herstel en gewrichtsbescherming.

Wat het meet

Deze test meet de relatieve verhoudingen van omega-3 en omega-6 vetzuren in uw bloed. Een lagere ratio (meer omega-3 ten opzichte van omega-6) wordt over het algemeen als gunstiger beschouwd.

Waarom het belangrijk is

Moderne westerse diëten hebben vaak een onevenwichtige ratio die omega-6 begunstigt. Het verbeteren van deze balans kan chronische ontsteking verminderen en de cardiovasculaire gezondheid ondersteunen. Raadpleeg uw zorgverlener voor advies.

Wanneer testen

Testen kan worden aanbevolen als onderdeel van cardiovasculaire risicobeoordeling, ontstekingsevaluatie of voedingsstatusbeoordeling, vooral als u een specifiek dieetpatroon volgt.

Symptomen

Lage waarden

Een lage ratio (gunstig) is niet geassocieerd met symptomen en duidt over het algemeen op een goede vetzuurbalans.

Hoge waarden

Een hoge ratio (overschot omega-6) kan bijdragen aan chronische ontsteking maar veroorzaakt geen directe symptomen. Na verloop van tijd kan het verband houden met een verhoogd ontstekings- en cardiovasculair risico.

Leefstijltips

Verhoog de omega-3-inname door vette vis (zalm, makreel, sardines), walnoten en lijnzaad. Verminder omega-6 door bewerkte zaadoliën en gefrituurd voedsel te beperken.

Veelgestelde vragen

Wat is een gezonde omega-3/omega-6-ratio?
Er is geen universeel doel, maar veel experts suggereren dat een ratio dichter bij 1:1 tot 1:4 gunstiger is dan de typische westerse dieetratio. Uw zorgverlener kan adviseren.
Kan ik mijn ratio verbeteren met supplementen?
Omega-3-supplementen (visolie of op algen gebaseerd) kunnen helpen de ratio te verbeteren. Het verminderen van omega-6-inname uit bewerkte voedingsmiddelen is echter even belangrijk. Bespreek suppletie met uw zorgverlener.
Waarom wordt omega-6 als inflammatoir beschouwd?
Omega-6 vetzuren produceren pro-inflammatoire signaalmoleculen. Hoewel enige ontsteking noodzakelijk is, kan overmatig omega-6 ten opzichte van omega-3 chronische ontsteking bevorderen.