Alcohol en je bloedwaarden: wat drinken met je herstel en lever doet

Alcohol laat sporen na in je bloed, vooral in je leverwaarden en je herstel. Regelmatig drinken verhoogt vaak je gamma-GT, verstoort je nachtrust en remt je spierherstel na training. De effecten zijn dosisafhankelijk, dus een glas op zijn tijd is iets anders dan structureel veel.

Ik ben hier nuchter over: alcohol is geen gif bij elk glas, maar als je serieus traint, betaal je er meetbaar voor.

Wat doet alcohol met je leverwaarden?

Je lever breekt alcohol af, en bij regelmatig gebruik zie je dat terug in je leverwaarden. Gamma-GT is de marker die het gevoeligst reageert op alcohol en geldt als een veelgebruikte indicator van alcoholinname (Banciu, 1983). Ook je ALAT kan oplopen bij meer belasting van de lever.

Een verhoogde gamma-GT is bovendien geassocieerd met een hoger risico op meerdere aandoeningen, los van alcohol (Targher, 2010). Reden genoeg om hem in de gaten te houden.

Welke bloedwaarden verschuiven door alcohol?

Alcohol raakt je lever, je herstel en je hormonen tegelijk. Deze tabel zet de bekendste verschuivingen op een rij.

Alcohol en je sportherstel

Alcohol na het sporten kan je herstel afremmen, afhankelijk van de hoeveelheid en de timing. Een review bij mannelijke sporters concludeert dat de invloed op herstel complex is, maar dat hogere doses spierkracht en herstel ongunstig kunnen beinvloeden (Barnes, 2014). Vooral na krachttraining met spierschade is voorzichtigheid verstandig.

Een bescheiden dosis wordt in datzelfde onderzoek als minder schadelijk beschreven dan een avond stevig doordrinken.

Zo houd je het in de gaten

Wil je weten wat drinken met je doet, meet dan je leverwaarden in rust en niet vlak na een feestweekend. Een gericht panel met gamma-GT en ALAT laat je trend zien over de tijd, wat meer zegt dan een momentopname. Stel je panel samen via onze bloedtest samenstellen.

Lees ook wat slecht slapen met je hormonen doet en het overzicht bloedwaarden voor duursporters.

Mijn advies: je hoeft niet te stoppen om gezond te trainen, maar wees eerlijk over je inname. Blijft je gamma-GT verhoogd, bespreek dat dan met je huisarts.

Bronnen

1. Barnes MJ. Alcohol: impact on sports performance and recovery in male athletes. Sports Medicine. 2014. PMID: 24748461.
2. Targher G. Elevated serum gamma-glutamyltransferase activity is associated with increased risk of mortality, incident type 2 diabetes, cardiovascular events, chronic kidney disease and cancer: a narrative review. Clinical Chemistry and Laboratory Medicine. 2010. PMID: 19943812.
3. Banciu T. Serum gamma-glutamyltranspeptidase assay in the detection of alcohol consumers and in the early and stadial diagnosis of alcoholic liver disease. Medecine Interne. 1983. PMID: 6133343.

Disclaimer

Elk bloedtestresultaat bevat een professionele beoordeling door een BIG-geregistreerde arts. Dit artikel geeft algemene informatie en is geen vervanging voor medisch advies. Een bloedtest is een hulpmiddel om beter geïnformeerd het gesprek met je huisarts in te gaan, geen diagnose op zichzelf. Bespreek voor behandelbeslissingen je resultaten met je huisarts.