Kalkulator tkanki tłuszczowej
Ten kalkulator tkanki tłuszczowej szacuje twój procent na podstawie czterech pomiarów centymetrem, metodą amerykańskiej marynarki. Pokazuje też uczciwy margines wokół wyniku, bo ta metoda myli się o jakieś cztery punkty, a niemal wszystkie inne kalkulatory to przemilczają.
Kalkulator tkanki tłuszczowej
Kalkulator tkanki tłuszczowej
Cztery pomiary i twoja waga. Wszystko liczy się w twojej przeglądarce, a pomiary nigdzie nie są zapisywane ani wysyłane.
Obwód talii musi być większy niż obwód szyi, inaczej ta metoda nie zadziała. Warto zmierzyć oba jeszcze raz: taśma powinna leżeć płasko i nie być naciągnięta.
Metoda US Navy mieści się mniej więcej cztery punkty procentowe po obu stronach wyniku badania DEXA. Ten rozrzut to właśnie powyższy zakres i dlatego nie pokazujemy ci jednej pewnej liczby.
Podczas redukcji to zwykle masa beztłuszczowa jest tą bardziej użyteczną do śledzenia.
Czego to nie powie: jak twój metabolizm radzi sobie z tym tłuszczem. Dwie osoby z tym samym procentem mogą mieć przeciwstawną insulinę na czczo, trójglicerydy i HDL.
To szacunek oparty na równaniach obwodowych Hodgdona i Becketta (US Navy, 1984), przeznaczony do celów edukacyjnych, a nie jako diagnoza. Błąd standardowy wynosi około czterech punktów procentowych względem ważenia hydrostatycznego. Decyzje zdrowotne omów z lekarzem.
Jak działa ten kalkulator
Metoda US Navy szacuje gęstość ciała na podstawie stosunku obwodów do wzrostu, a następnie przelicza to na procent tłuszczu. Nie potrzeba do niej nic poza centymetrem krawieckim i dlatego jest najczęściej używaną metodą w sieci. Nigdy nie mierzy tłuszczu, tylko go wnioskuje.
Dlaczego pokazujemy zakres
W porównaniu z ważeniem hydrostatycznym metoda trzyma się dobrze, ale błąd standardowy sięga czterech punktów procentowych. Jedna liczba z miejscem po przecinku sugeruje precyzję, jakiej centymetr nie zapewnia. Zakres to jest to, co ta metoda faktycznie potwierdza.
Umieść to narzędzie na własnej stronie
Skopiuj poniższy kod, można go używać bezpłatnie z podaniem źródła.
Często zadawane pytania
Jak dokładny jest kalkulator US Navy?
Dobrze koreluje z ważeniem hydrostatycznym, około r = 0,87 do 0,90, ale jego błąd standardowy to mniej więcej cztery punkty procentowe. Wynik 18 procent oznacza więc, że twoja prawdziwa wartość leży prawdopodobnie gdzieś między 14 a 22. To wystarczy, by śledzić kierunek przez miesiące, i za mało, by działać na podstawie jednej liczby.
Jak poprawnie zmierzyć talię i szyję?
Szyję mierz tuż pod krtanią, z taśmą lekko opadającą z przodu. Talię mierz na wysokości pępka, jeśli jesteś mężczyzną, albo w najwęższym miejscu, jeśli jesteś kobietą. Taśma ma leżeć płasko na skórze, nie naciągaj jej i wypuść normalnie powietrze, zamiast wciągać brzuch. W praktyce błąd samego pomiaru jest większy niż błąd wzoru.
Czy to lepsze niż waga z pomiarem tłuszczu?
Są blisko siebie i oba są szacunkami. Centymetr ma błąd standardowy około czterech punktów, domowa waga myli się zwykle o cztery do ośmiu punktów, a jej wynik zmienia się wraz z ilością wody, którą zatrzymujesz. Przewagą centymetra jest to, że nie obchodzi go, czy godzinę temu wypiłeś litr wody.
Jaki procent tkanki tłuszczowej jest zdrowy?
Dla mężczyzn w wieku 20 do 39 lat mniej więcej 8 do 20 procent, a dla kobiet w tej grupie wiekowej 21 do 33 procent. Z każdą dekadą zakres przesuwa się o kilka punktów w górę. Sportowcy jako grupa są poniżej, co u nich jest normalne i nie jest celem dla pozostałych.
Dlaczego wynik pokazuje dwie lub trzy kategorie naraz?
Bo kategorie są węższe niż błąd pomiaru. Zakres „fit” u mężczyzn ma cztery punkty szerokości, a ta metoda myli się o cztery punkty, więc uczciwy wynik często dotyka więcej niż jednego zakresu. Kto pokazuje ci jedną kategorię, przemilcza tę arytmetykę.
Czy zapisujecie moje pomiary?
Nie. Całe obliczenie odbywa się w twojej przeglądarce. Twoje pomiary nigdy nie są do nas wysyłane, nigdzie logowane ani zapisywane.
Procent nie mówi, jak twoje ciało radzi sobie z tym tłuszczem
Twoja insulina na czczo, trójglicerydy i HDL powiedzą więcej o tym, czy tkanka tłuszczowa przeszkadza ci metabolicznie, niż jakikolwiek skan.