Przejdź do treści głównej
Your session has expired. Reloading...
Witaminy

Witamina D (25-OH)

Witamina D jest kluczowa dla wydolności fizycznej – wspiera funkcję mięśni, wytrzymałość kości i regenerację. Optymalne wartości mogą pomóc utrzymać szczytową zdolność treningową i zmniejszyć ryzyko kontuzji.

Ocena lekarza w cenie

Kiedy ten wynik jest nieprawidłowy?

Zobacz wartość, która dotyczy Ciebie:

Wybierz płeć — ten zakres różni się u kobiet i mężczyzn.

Podaj swój wiek — ten zakres zmienia się z wiekiem.

Ten zakres zależy też od kontekstu, np. fazy cyklu lub rodzaju materiału; wyróżnione wiersze dotyczą Twojej grupy.

do 69 lat Twoja grupa

Wartości progowe według wyniku, w nmol/l
Wynik Wartość (nmol/l)
Niedobór < 30
Wartość wystarczająca ≥ 30

od 70 lat Twoja grupa

Wartości progowe według wyniku, w nmol/l
Wynik Wartość (nmol/l)
Poważny niedobór < 35
Niedobór 35–50
Wartość wystarczająca ≥ 50

Nederlandse richtlijnen zijn het niet eens over deze grens. Het Zorginstituut stelt vast: "Er ontbreekt een eenduidige grens voor vitamine D-deficiëntie" (2022). Wij volgen de Gezondheidsraad, het NHG en het Farmacotherapeutisch Kompas. De NVKC hanteert 50 nmol/l voor iedereen; de osteoporoserichtlijn hanteert 50 nmol/l bij verhoogd fractuurrisico.

Źródło: Gezondheidsraad Populacja referencyjna: Nederlandse bevolking (Gezondheidsraad 2012)

Źródło: Zorginstituut Nederland Populacja referencyjna: Nederlandse bevolking (Gezondheidsraad 2012)

Zakresy referencyjne mogą się różnić w zależności od laboratorium. Po zamówieniu badania lekarz wpisany do holenderskiego rejestru BIG ocenia wyniki w indywidualnym kontekście. W sprawie decyzji dotyczących leczenia omów swoje wyniki ze swoim lekarzem rodzinnym.

Co mierzy

Badanie mierzy stężenie 25-hydroksywitaminy D we krwi – jest to główna krążąca forma witaminy D i najbardziej wiarygodny wskaźnik ogólnego statusu witaminy D w organizmie.

Dlaczego to ważne

Prawidłowy poziom witaminy D jest niezbędny dla zdrowych kości, sprawnego układu odpornościowego i dobrego samopoczucia. Niskie wartości mogą wiązać się ze zwiększonym ryzykiem chorób kości, zmianami nastroju i osłabieniem odporności. W celu uzyskania spersonalizowanych wskazówek warto skonsultować się z lekarzem.

Kiedy się badać

Badanie może być wskazane przy zmęczeniu, bólach kości lub osłabieniu mięśni, a także przy ograniczonym dostępie do światła słonecznego. Sezonowe badanie jesienią lub zimą bywa pomocne, gdyż synteza witaminy D ze światła słonecznego jest wtedy ograniczona.

Objawy

Niski poziom

Objawy niedoboru witaminy D mogą obejmować zmęczenie, bóle kości, osłabienie mięśni, częste infekcje oraz zmiany nastroju. W ciężkich przypadkach może dochodzić do rozmiękania kości lub zwiększonego ryzyka złamań.

Wysoki poziom

Nadmiernie wysokie stężenie witaminy D, zwykle wynikające z przedawkowania suplementów, może powodować nudności, wymioty, osłabienie i nadmierne odkładanie wapnia, co może wpłynąć na funkcję nerek. W razie podejrzenia podwyższonych wartości należy skonsultować się z lekarzem.

Zalecenia

Mężczyzna

Jeśli niski

Niski poziom witaminy D może powodować zmęczenie, osłabienie mięśni i bóle kości. Warto rozważyć suplementację 2000–5000 IU dziennie i zwiększenie ekspozycji na słońce.

Jeśli wysoki

Wysoki poziom witaminy D może wskazywać na nadmierną suplementację. Należy zmniejszyć dawkę suplementu i powtórzyć badanie za 3 miesiące.

Kobieta

Jeśli niski

Niski poziom witaminy D może powodować zmęczenie, osłabienie mięśni i bóle kości. Warto rozważyć suplementację 2000–5000 IU dziennie i zwiększenie ekspozycji na słońce.

Jeśli wysoki

Wysoki poziom witaminy D może wskazywać na nadmierną suplementację. Należy zmniejszyć dawkę suplementu i powtórzyć badanie za 3 miesiące.

Wskazówki dotyczące stylu życia

Warto dążyć do regularnej, bezpiecznej ekspozycji na słońce przez około 15–20 minut dziennie, gdy jest to możliwe. Należy uwzględnić w diecie produkty bogate w witaminę D, takie jak tłuste ryby, żółtka jaj i wzbogacane produkty mleczne. Suplementację w miesiącach zimowych warto rozważyć po konsultacji z lekarzem.

Często zadawane pytania

Ile ekspozycji na słońce potrzeba, aby syntezować witaminę D?
Około 15–20 minut ekspozycji na słońce w porze południowej, obejmującej twarz i ramiona, może być wystarczające dla wielu osób, jednak indywidualne potrzeby zależą od karnacji, lokalizacji i pory roku. Warto skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania spersonalizowanych wskazówek.
Czy można uzyskać wystarczającą ilość witaminy D wyłącznie z pożywienia?
Pokrycie zapotrzebowania na witaminę D wyłącznie z diety bywa trudne, gdyż niewiele produktów jest naturalnie bogatych w tę witaminę. Tłuste ryby, produkty wzbogacane i żółtka jaj są dobrymi źródłami, jednak suplementacja może być konieczna, zwłaszcza zimą.
Jaki jest prawidłowy poziom witaminy D?
Optymalne zakresy mogą się różnić w zależności od laboratorium i stosowanych wytycznych. Lekarz może pomóc w interpretacji wyników w kontekście ogólnego stanu zdrowia i trybu życia.

Badania

Ten biomarker jest uwzględniony w następujących panelach badań.

Pełna ocena zdrowia

Zdrowie 360

Szeroki panel zdrowotny: hormony, tarczyca, witaminy, lipidy, wątroba, nerki i morfologia krwi.

HbA1c (hemoglobina glikowana) TSH (hormon tyreotropowy) Trójglicerydy Mocznik (BUN) Kreatynina eGFR (szacowany współczynnik filtracji kłębuszkowej) Wolne T4 (tyroksyna) Cholesterol LDL Próby wątrobowe SHBG (globulina wiążąca hormony płciowe) Witamina B12 Witamina D (25-OH) Testosteron całkowity Wolne T3 (trijodotyronina) Ferrytyna Cholesterol HDL Albumina Cholesterol całkowity Morfologia krwi podstawowa
€346,-
Badania kontrolne

InsideTracker

A 36-biomarker performance and longevity panel inspired by InsideTracker Ultimate — covering heart, hormones, metabolism, inflammation, recovery and iron status.

SHBG (globulina wiążąca hormony płciowe) TSH (hormon tyreotropowy) ALAT (aminotransferaza alaninowa) Cholesterol LDL GGT (gamma-glutamylotransferaza) Kortyzol DHEA-S Estradiol (E2) Testosteron wolny Testosteron całkowity Kwas foliowy Witamina B12 Wapń Ferrytyna Żelazo (surowica) Magnez Magnez (wewnątrzkomórkowy) Potas Progesteron Sód Transferyna CRP (białko C-reaktywne) Glukoza (na czczo) HbA1c (hemoglobina glikowana) ApoB (apolipoproteina B) Cholesterol HDL Cholesterol całkowity Albumina ASAT (aminotransferaza asparaginianowa) Witamina D (25-OH) Insulina (na czczo) Wzór odsetkowy leukocytów Kinaza kreatynowa (CK) Wysycenie transferyny Trójglicerydy Morfologia krwi podstawowa
€399,-

Whoop

A 44-biomarker comprehensive health panel inspired by WHOOP Advanced Labs — a deep look at metabolism, cardiovascular risk, hormones, liver, kidney and inflammation.

SHBG (globulina wiążąca hormony płciowe) TSH (hormon tyreotropowy) ALAT (aminotransferaza alaninowa) Cholesterol LDL Kortyzol DHEA-S Estradiol (E2) Testosteron wolny FSH (hormon folikulotropowy) LH (hormon luteinizujący) Testosteron całkowity Wodorowęglany Wapń Chlorki Ferrytyna Żelazo (surowica) Magnez Potas Sód Transferyna CRP (białko C-reaktywne) Homocysteina Glukoza (na czczo) HbA1c (hemoglobina glikowana) ApoB (apolipoproteina B) Cholesterol HDL Indeks omega-3 Cholesterol całkowity Albumina HOMA-IR ALP (fosfataza alkaliczna) ASAT (aminotransferaza asparaginianowa) Bilirubina całkowita Białko całkowite Mocznik (BUN) Kreatynina Witamina D (25-OH) eGFR (szacowany współczynnik filtracji kłębuszkowej) Insulina (na czczo) Wzór odsetkowy leukocytów Wysycenie transferyny Lipoproteina(a) Trójglicerydy Morfologia krwi podstawowa
€499,-

Witamina D (25-OH)

€35,-