21 artikelen
Twee gram eiwit per kilo per dag en toch een totaal eiwit onderin het bereik. Dat is geen fout in je voeding, want deze...
Een dirty bulk levert vooral vet op. Zo houd je je surplus klein, en zo zie je in je bloed wanneer het tijd is om te sto...
Er zijn drie manieren om lactose-intolerantie op het spoor te komen, en ze kunnen elkaar tegenspreken. Wat de ademtest,...
Te hard droogtrainen kost je spiermassa en meer. Zo houd je het tempo werkbaar en zo zie je in je bloed wanneer je te ve...
De meeste sportsupplementen zijn ruis. Een handvol werkt echt, en voor de rest bepaalt een bloedwaarde of je het nodig h...
Calorieën berekenen geeft een schatting, calorieën bijhouden maakt het bruikbaar. Zie waarom je telling afwijkt, hoe nau...
Je darmflora verschilt aantoonbaar tussen sporters en niet-sporters. Of een microbioomtest van 200 euro je daar iets bru...
Hoeveel calorieën om aan te komen? Een overschot van 200 tot 400 kcal boven je onderhoud laat je spiermassa opbouwen zon...
Macro's berekenen doe je vanuit je calorieën: eiwit eerst, dan vet, koolhydraten vullen de rest. Zie de verhouding die b...
Kan plantaardig eiwit dierlijk eiwit evenaren voor spieropbouw? Met slim combineren en genoeg totaal eiwit kom je een he...
Cafeïne kan je kracht, uithouding en focus verbeteren. Hoeveel je neemt per kilo, wanneer je het pakt en wat in pre-work...
Hoeveel calorieën per dag je nodig hebt om op gewicht te blijven, is je onderhoudsniveau. Reken het uit per geslacht en...
We gebruiken cookies om het sitegebruik te analyseren en de effectiviteit van advertenties te meten.
Privacybeleid