حاسبة نسبة الدهون

ترتبط ارتباطًا جيدًا بالوزن الهيدروستاتيكي، نحو r = 0.87 إلى 0.90، لكن خطأها المعياري يقارب أربع نقاط مئوية. فنتيجة 18 بالمئة تعني أن قيمتك الحقيقية تقع على الأرجح بين 14 و22. هذا يكفي لتتبّع الاتجاه عبر شهور، ولا يكفي للتصرف بناءً على رقم واحد.

قِس رقبتك أسفل الحنجرة مباشرة مع ميل الشريط قليلًا إلى الأسفل من الأمام. وقِس خصرك عند السرة إن كنت رجلًا، أو عند أضيق نقطة إن كنتِ امرأة. أبقِ الشريط مستويًا على الجلد دون شدّه، وأخرج الزفير بشكل طبيعي بدلًا من شدّ بطنك للداخل. عمليًا، خطأ القياس نفسه أكبر من خطأ المعادلة.

الفارق بينهما ضئيل، وكلاهما تقدير. شريط القياس خطؤه المعياري نحو أربع نقاط، وميزان المنزل يخطئ عادةً بأربع إلى ثماني نقاط، كما تتأرجح قراءته مع كمية الماء التي يحتفظ بها جسمك. ميزة الشريط أنه لا يتأثر بشربك لترًا من الماء قبل ساعة.

للرجال بين 20 و39 عامًا، نحو 8 إلى 20 بالمئة، وللنساء في الفئة نفسها 21 إلى 33 بالمئة. ويرتفع النطاق ببضع نقاط كل عقد. والرياضيون كفئة أدنى من ذلك، وهو أمر طبيعي لهم وليس هدفًا لغيرهم.

لأن الفئات أضيق من خطأ القياس. نطاق اللياقة للرجال عرضه أربع نقاط، وهذه الطريقة تخطئ بأربع نقاط، فالنتيجة الصادقة تلامس غالبًا أكثر من نطاق واحد. ومن يعرض عليك فئة واحدة إنما يخفي هذه الحسبة.

لا. الحساب كله يجري داخل متصفحك. قياساتك لا تُرسل إلينا ولا تُسجَّل ولا تُحفظ إطلاقًا.